Яка користь від сауни

Користь сауни і її роль в житті людини

Популярність саун і лазень в Вінниці пояснюється їх позитивним впливом на органи і системи організму людини.

Дія аури сауни на терморегуляцію організму людини.

Процес під назвою терморегуляція є одним з основних здібностей людського організму, який підтримує оптимально постійну температуру організму. Теплообмінні процеси в нормі є збалансовані і постійно протікають процеси тепловіддачі і теплопродукції. Температурні умови в організмі в цілому величина постійна. При підвищенні температури навколишнього середовища в організмі людини включаються механізми відповідальні за віддачу зайвого тепла і попередження перегріву. Основна роль в цьому процесі належить шкірі. Шкіра людини віддає зайве тепло, головним чином виділяючи піт. Інтенсивність потовиділення залежить від безлічі факторів, у тому числі від вологості і температури навколишнього повітря.

        Вплив сауни на центральну нервову систему людини.

       Проведені вченими дослідження показали, що 10-хвилинне перебування в сауні підвищує рухову реакцію і покращує координацію рухів. Після 20-хвилинного перебування ці показники погіршуються. Швидкість відновлення різних показників залежить від тривалості перебування в парній, а так само від характеру відпочинку. Прискоренню процесів відновлення сприяє застосування охолоджуючих процедур, наприклад, прохолодний душ.

       Також не слід забувати і про психологічний вплив сауни. Настрій і самопочуття залежить багато в чому від методики проведення процедури, організації її відвідування, оформлення інтер'єру, використання додаткових впливів.

        Дія сауни на серцево-судинну систему людини.

    Досить висока температура навколишнього середовища значно активізує діяльність серцево-судинної системи. Перебування в сауні викликає позитивні зрушення в діяльності серця, однак при тривалому перебуванні можуть спостерігатися негативні зрушення (почастішання серцебиття, запаморочення). Дослідження роботи головного мозку показало збільшення кровонаповнення судин головного мозку, підвищення функціональних можливостей кровообігу. Помірна і суворо дозована в тимчасовому і температурному режимі процедура, проведена з урахуванням функціонального стану організму людини, не викликає негативних змін.

       Після правильно проведеної процедури основні показники серцево-судинної системи відновлюються через 15-20 хвилин відпочинку. Використання охолоджуючих процедур після відвідування парної прискорює відновлення показників серцево-судинної системи. Охолоджуючі процедури можуть проводитися у вигляді теплих і прохолодних душів купання в басейні. Слід пам'ятати, що різкі охолоджуючі процедури у вигляді холодного душу і купання в холодній воді басейну можуть привести до додаткових навантажень на серцево-судинну систему, особливо у людей малопідготовлених, фізично слабо розвинених або маючих відхилення в діяльності серцево-судинної системи. Крім того, приймаючи охолоджуючі процедури, потрібно пам'ятати про можливе переохолодження та застудні захворювання.

       Вплив сауни на нервово-м'язовий апарат.

      Після перебування в парній тонус м'язів знижується. Тепловий вплив знижує також напругу в м'язах, пом'якшує сполучну тканину і роблять м'язи більш еластичними.

        Вплив сауни на функцію зовнішнього дихання.

    Під впливом високої температури навколишнього середовища спостерігається почастішання дихання. Механізм почастішання дихання наступний: через гаряче повітря відбувається рефлекторне звуження судин легенів, як захисна реакція організму від перегріву організму. У зв'язку з цим рефлекторно частішає дихання для збільшення тепловіддачі. Регуляція частоти і глибини дихання в умовах високих температур здійснюється центральною нервовою системою і багато в чому залежить від типу лазні і складу вдихуваного повітря. Після заходу в сауну дещо збільшується глибина дихання (на 100 мл) і життєва ємність легенів. Крім того, збільшується потовиділення, в два рази підвищується дихальна активність шкіри.

     При простудних захворюваннях, коли в легенях утворюється багато мокроти, перебування в сауні робить позитивний вплив. Якщо повітря в кабінці зволожується з використанням спеціальних настоїв, відварів (м'ята, хвоя, евкаліпт і ін.), то їх дія в поєднанні з гарячим повітрям подібно з дією інгаляцій.

        Як сауна діє на енергетичний обмін. Домашня міні-сауна

      У відповідь на теплову дію в організмі людини спостерігається підвищення енергетичного обміну речовин. Відразу після процедури відзначається незначне збільшення показників енергообміну в порівнянні з вихідними даними, але надалі він відновлюється. При цьому в першу чергу відновлюється споживання кисню. Підвищене виділення вуглекислого газу спостерігається ще тривалий час після прийняття процедури.

Маса тіла є одним з показників фізичного розвитку людини. Природно, що для кожної людини маса має свої оптимальні межі, перевищення яких свідчить про порушення пропорційності статури, а нерідко і про порушення діяльності внутрішніх органів. Як відомо люди з надлишковою масою частіше страждають серцево-судинними захворюваннями. В даний час фахівцями розроблена достатня кількість рекомендацій щодо підтримки нормальної маси тіла. Серед них на першому місці (після дієти) стоять різні лазневі процедури і заняття спортом.

      При використанні сауни для сгонки і підтримки маси тіла необхідно, перш за все, враховувати стан здоров'я. Слід пам'ятати, що форсована сгонка маси може бути шкідливою для здоров'я. Вважається допустимим (без шкоди для здоров'я) зниження маси тіла, що не перевищує 2% від загальної маси. Підліткам значне зниження маси протипоказано, так як це може негативно позначитися на функціональному стані організму, що росте, сповільнити зростання, викликати порушення обмінних процесів, погіршити роботу серця і нирок.

      Зниження маси тіла найбільш ефективно в поєднанні з масажем. Масаж проводять перед потогінними процедурами. Масажують м'язи спини і ніг, а так само ділянки найбільшого відкладення жиру.

       Застосування сауни з метою профілактики і лікування деяких захворювань.

     Сауну використовують з метою профілактики і лікування різних захворювань. Численними дослідженнями було доведено благотворний вплив сауни на організм людини. При правильному проведенні процедури відвідування сауни можна ефективно знижувати артеріальний тиск у хворих на гіпертонію, поліпшувати самопочуття людей із захворюванням нирок, а так само регулювати обмін речовин. Значний ефект від сауни в Вінниці досягається поєднанням їх з масажем при лікуванні таких захворювань периферичної та центральної нервової систем, як радикуліт, остеохондроз, хронічний поліартрит.

      Однією з чудових особливостей сауни в Вінниці є і здатність знімати втому, покращувати настрій, знижувати рівень тривоги. Внаслідок поліпшення кровообігу (тобто активізації окислювальних, відновних процесів) в пошкоджених тканинах в парній швидше загоюються травми м'язів, зв'язок і суглобів. Для профілактики простудних захворювань особливо важливе значення має правильне чергування теплого і холодного подразників, що покращує адаптаційні можливості основних фізіологічних систем організму. Останнім часом велику увагу приділяють силі впливу холодового подразника. Найбільш щадить формою такого впливу є перебування в приміщенні з холодним повітрям. З метою більш сильного впливу застосовують холодний душ, басейн з холодною водою.

      Найбільш важливим показником доцільності сауни в Вінниці і правильного вибору методики її відвідування є гарне самопочуття на наступний ранок.

      Таким чином, сауна або лазня сприяє підтримці основних функцій організму на досить високому рівні і дає можливість людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, в значній мірі компенсувати недолік фізичного навантаження. Вона підвищує працездатність, прискорює відновні процеси після значних розумових і фізичних навантаженнях.

      Також доведено, що регулярне відвідування сауни або лазні знімає втому, сприяє розслабленню м'язів, тренує нервову вегетативну систему.

      Особливе значення для населення промислових країн має оздоровча цінність сауни як методу антистресової терапії.